Wohnung bei Hitze ohne Klimaanlage kühlen

Eine aufgeheizte Wohnung lässt sich ohne Klimaanlage vor allem dann erträglicher halten, wenn die Wärme gar nicht erst hinein gelangt. Tagsüber sollten Fenster bei höherer Außentemperatur geschlossen und sonnige Fenster möglichst früh verschattet werden. Gelüftet wird intensiv, sobald die Außenluft kühler ist als die Luft in der Wohnung. Das empfehlen unter anderem das Umweltbundesamt und die Verbraucherzentrale.

Inhaltsverzeichnis

• Sonneneinstrahlung an Berliner Fenstern früh stoppen
• Wohnung nach Außen- und Innentemperatur richtig lüften
• Wärmequellen nach Empfehlungen des Umweltbundesamtes reduzieren
• Körper und Schlafplatz ohne Klimaanlage entlasten
• Kühle Orte und Hitzeschutzangebote in Berlin nutzen
• DWD-Hitzewarnungen in den Tagesablauf einbeziehen
• FAQ

Sonneneinstrahlung an Berliner Fenstern früh stoppen

Gerade in Berlin können sich stark besonnte Wohnungen und Dachgeschosse an mehreren warmen Tagen deutlich aufheizen. Kostenlose Maßnahmen beginnen deshalb schon am Morgen. Vorhandene Rollläden werden geschlossen, unnötige Elektrogeräte ausgeschaltet und das Kochen auf die kühleren Stunden verlegt. Wer zusätzlich seinen Verbrauch reduzieren möchte, findet weitere Ansätze beim Wasser- und Energiesparen ohne Komfortverlust.

Entscheidend ist nicht eine einzelne Kühlmethode, sondern die Reihenfolge aus Verschattung, geschlossenem Fenster am heißen Tag, Nachtlüftung und möglichst wenigen Wärmequellen im Raum. Ein Ventilator kann vorhandene Luft bewegen und dadurch die Wärmebelastung für Menschen angenehmer machen. Die Raumtemperatur selbst senkt er jedoch nicht.

Der wichtigste kostenlose Hitzeschutz beginnt am Fenster. Sonnenstrahlen, die durch die Scheibe in einen Raum gelangen, erwärmen Böden, Möbel und Wände. Diese Flächen geben die gespeicherte Wärme später wieder an den Innenraum ab. Deshalb sollte vorhandener Sonnenschutz eingesetzt werden, bevor sich das Zimmer stark aufgeheizt hat.

Außenliegende Rollläden oder Jalousien wirken besser als Vorhänge und andere innenliegende Lösungen, weil sie einen größeren Teil der Sonnenstrahlung bereits vor der Fensterscheibe abfangen. Das Umweltbundesamt empfiehlt, Sonnenschutz zu schließen, sobald direkte Sonne auf ein Fenster trifft. Bei einem Ostfenster kann das bereits früh am Morgen notwendig sein.

Wer zur Miete wohnt, muss dafür nichts neu montieren. Vorhandene Rollläden, Fensterläden oder Außenjalousien sollten konsequent genutzt werden. Gibt es nur Vorhänge oder Innenrollos, können auch diese direkte Sonneneinstrahlung begrenzen. Helle oder reflektierende innenliegende Materialien sind dabei günstiger als dunkle Flächen, die sich stark aufheizen können. Die Verbraucherzentrale weist zugleich darauf hin, dass fest montierte außenliegende Lösungen in Mietwohnungen in der Regel mit der Vermieterseite abgestimmt werden müssen.

Besonders wichtig ist die Süd- und Westseite. Dort trifft die Sonne während langer Tagesabschnitte auf Fensterflächen. Eine Wohnung sollte deshalb nicht erst abgedunkelt werden, wenn sie bereits heiß ist. Sobald die direkte Einstrahlung beginnt, wird der Schutz geschlossen.

Wohnung nach Außen- und Innentemperatur richtig lüften

Im Sommer funktioniert Lüften anders als in der Heizperiode. Ein dauerhaft gekipptes Fenster kann tagsüber warme Luft in die Wohnung bringen. Das gilt besonders dann, wenn die Außentemperatur bereits deutlich über der Raumtemperatur liegt.

Das Fenster sollte für die eigentliche Abkühlung erst dann weit geöffnet werden, wenn es draußen kühler ist als drinnen. Umweltbundesamt, Deutscher Wetterdienst und gesund.bund.de empfehlen vor allem die Nacht und die frühen Morgenstunden für intensives Lüften.

Ideal ist Querlüftung. Fenster auf gegenüberliegenden Seiten werden gleichzeitig geöffnet. Auch geöffnete Innentüren verbessern den Luftaustausch. Sobald die Außentemperatur am Morgen wieder steigt, werden Fenster und Türen geschlossen und sonnige Räume verschattet.

Die Regel sollte trotzdem nicht mechanisch angewendet werden. In bewohnten Räumen entstehen Feuchtigkeit und Kohlendioxid. Wird die Luft unangenehm oder steigt die Feuchtigkeit stark an, kann auch während eines heißen Tages kurzes Stoßlüften notwendig sein. Das Umweltbundesamt weist ausdrücklich darauf hin, dass Luftqualität und Feuchtigkeit berücksichtigt werden müssen. 

Eine einfache Entscheidungshilfe braucht deshalb kein Thermostat mit App und keinen technischen Rechner. Ein vorhandenes Innen- und Außenthermometer reicht aus. Ist es draußen kühler, kann gelüftet werden. Ist es draußen deutlich wärmer, bleiben die Fenster nach dem notwendigen Luftaustausch wieder geschlossen.

Wer dabei gleichzeitig Ressourcen im Blick behalten möchte, kann auch die Grundregeln zum Wassersparen ohne Komfortverlust in den Sommeralltag übernehmen. 

Wärmequellen nach Empfehlungen des Umweltbundesamtes reduzieren

Eine Wohnung wird nicht nur durch die Sonne warm. Auch elektrische Geräte geben während des Betriebs Wärme ab. Fernseher, Computer, Monitore, Beleuchtung, Drucker und andere Geräte erhöhen die interne Wärmelast. Das Umweltbundesamt und die Verbraucherzentrale empfehlen deshalb, nicht benötigte Technik abzuschalten. 

Wer ohnehin vorhandene Geräte vollständig ausschaltet, reduziert gleichzeitig Wärmeproduktion und Stromverbrauch. Das ist besonders in kleinen Räumen spürbar, in denen mehrere Geräte gleichzeitig laufen. Weitere Möglichkeiten nennt der Überblick zum Energiesparen in der Wohnung ohne Komfortverlust. 

• Computer und große Monitore nach der Nutzung vollständig ausschalten.
• Unnötige Beleuchtung vermeiden.
• Fernseher nicht stundenlang im Hintergrund laufen lassen.
• Backofen und Herd während der heißesten Stunden möglichst wenig nutzen.
• Netzteile und Geräte ohne aktuellen Bedarf abschalten.

Besonders der Backofen gibt viel Wärme direkt an die Küche und angrenzende Räume ab. Mahlzeiten lassen sich deshalb auf den frühen Morgen oder den Abend verlegen. Kalte Speisen oder Gerichte mit kurzer Zubereitungszeit reduzieren die zusätzliche Wärmeeinwirkung. Dazu passen auch Ideen für eine einfache und gesunde Küche ohne großen Aufwand. 

Ventilator nur nutzen, wenn er bereits vorhanden ist

Ein Ventilator ist keine Klimaanlage. Er entzieht dem Zimmer keine Wärme. Die bewegte Luft unterstützt jedoch die Wärmeabgabe über die Haut und kann deshalb die gefühlte Belastung reduzieren.

Das Umweltbundesamt weist darauf hin, dass Ventilatoren erheblich weniger elektrische Leistung benötigen als Klimageräte. Wer jedoch konsequent ohne zusätzliche Kosten auskommen möchte, muss keinen Ventilator kaufen. Verschattung, Nachtlüftung und das Abschalten unnötiger Wärmequellen bleiben die wichtigsten kostenlosen Schritte.

Körper und Schlafplatz ohne Klimaanlage entlasten

Ist die Wohnung bereits aufgeheizt, lässt sich die gespeicherte Wärme nicht innerhalb weniger Minuten beseitigen. Dann wird neben dem Raum auch der Körper gekühlt. gesund.bund.de und der Deutsche Wetterdienst nennen dafür unter anderem Duschen, Arm- und Fußbäder sowie feuchte Tücher als einfache Möglichkeiten. 

Für die Nacht sollte möglichst der kühlste Raum der Wohnung genutzt werden. Leichte Bettwäsche reduziert zusätzlichen Wärmestau. Schlafzimmer werden am besten während der kühlen Nachtstunden intensiv gelüftet und morgens wieder gegen warme Außenluft abgeschirmt. 

• Leichte und luftige Kleidung tragen.
• Den kühlsten Raum der Wohnung bevorzugen.
• Arm- oder Fußbäder zur Abkühlung nutzen.
• Leichte Bettwäsche statt schwerer Decken verwenden.
• Körperliche Belastung auf kühlere Tageszeiten verschieben.

Auch ausreichendes Trinken gehört zum Hitzeschutz. Eine allgemeine Trinkmenge passt jedoch nicht für jeden Menschen. Bei bestimmten Herz- oder Nierenerkrankungen kann die individuell geeignete Flüssigkeitsmenge abweichen. gesund.bund.de empfiehlt Betroffenen deshalb, die passende Trinkmenge ärztlich abzuklären. 

Besondere Aufmerksamkeit für gefährdete Personen

Ältere Menschen, Säuglinge und Kleinkinder, Pflegebedürftige sowie Menschen mit bestimmten chronischen Erkrankungen reagieren empfindlicher auf hohe Temperaturen. Auch alleinlebende ältere Personen können Unterstützung benötigen. Das Bundesgesundheitsportal zählt diese Gruppen ausdrücklich zu den Menschen mit erhöhtem Risiko.

Verwirrtheit, starke Kreislaufprobleme, Bewusstseinsstörungen oder Krampfanfälle können auf einen medizinischen Notfall hindeuten. Bei Anzeichen eines Hitzschlags soll nach den Informationen von gesund.bund.de unverzüglich der Rettungsdienst gerufen werden. In Deutschland gilt dafür die Notrufnummer 112. 

Kühle Orte und Hitzeschutzangebote in Berlin nutzen

Wenn eine Wohnung über mehrere Tage kaum noch abkühlt, kann zeitweilig ein kühlerer Aufenthaltsort sinnvoll sein. Das Land Berlin bündelt inzwischen Informationen zum Hitzeschutz und stellt eine Kühle-Orte-Karte bereit. Dort sind unter anderem schattige Grünanlagen, Trinkwasserangebote und weitere Aufenthaltsmöglichkeiten erfasst. 

Das Berliner Hitzeschutzportal bietet damit eine praktische Ausweichmöglichkeit für Menschen, deren Wohnung während längerer Hitzeperioden stark überhitzt. In mehreren Bezirken werden zusätzlich öffentliche kühle Räume ausgewiesen. Dazu gehören je nach Bezirk beispielsweise kommunale Einrichtungen, Kirchen oder andere öffentlich zugängliche Gebäude. Die konkreten Angebote können sich ändern und sollten deshalb über die aktuellen Berliner Informationen geprüft werden. 

Das Thema hat in Berlin einen klaren gesundheitlichen Hintergrund. Das offizielle Hitzeschutzportal des Landes nennt für den Zeitraum von 2018 bis 2025 insgesamt 1.464 hitzebedingte Todesfälle auf Grundlage der ermittelten Übersterblichkeit. Für denselben Zeitraum werden im Durchschnitt 19 Hitzetage pro Jahr ausgewiesen. Als Hitzetag gilt dort ein Tag mit einer Höchsttemperatur von mehr als 30 Grad Celsius.

Ein kostenloser Aufenthalt an einem kühleren öffentlichen Ort kann vor allem während der heißesten Stunden des Tages entlasten. Das ersetzt den Hitzeschutz in der Wohnung nicht. Es kann aber verhindern, dass besonders empfindliche Personen viele Stunden ohne Pause in stark aufgeheizten Räumen verbringen.

DWD-Hitzewarnungen in den Tagesablauf einbeziehen

Der Deutsche Wetterdienst veröffentlicht Hitzewarnungen, wenn eine starke oder extreme Wärmebelastung erwartet wird. Diese Warnungen können genutzt werden, um Lüften, Einkäufe, körperliche Tätigkeiten und Aufenthalte im Freien rechtzeitig zu planen.

Das Umweltbundesamt empfiehlt bei großer Hitze, körperlich anstrengende Tätigkeiten möglichst nicht in die besonders belastenden Tagesstunden zu legen. Einkäufe, Sport und andere anstrengende Arbeiten lassen sich besser auf Morgen oder Abend verschieben.

Die beste kostenlose Strategie beginnt bereits am Vorabend und endet am nächsten Morgen mit dem rechtzeitigen Schließen der Fenster.

1. Am Abend prüfen, ob die Außenluft bereits kühler als die Wohnung ist.
2. Bei niedrigeren Außentemperaturen mehrere Fenster weit öffnen und möglichst querlüften.
3. Während der Nacht möglichst viel gespeicherte Wärme aus der Wohnung abführen.
4. Am frühen Morgen noch einmal intensiv lüften.
5. Fenster schließen und Sonnenschutz aktivieren, bevor Außenluft und direkte Sonne die Räume erneut erwärmen.

Viele kostenlose Maßnahmen funktionieren nur dann gut, wenn sie frühzeitig eingesetzt werden. Ein am Nachmittag heruntergelassener Rollladen kann die bereits gespeicherte Wärme nicht zurückdrehen. Ein nachts geöffnetes Fenster bringt dagegen wenig, wenn die Außenluft noch wärmer als der Innenraum ist. Der Vergleich zwischen Außen- und Innentemperatur bleibt deshalb die einfachste Orientierung.

Wer morgens verschattet, tagsüber Wärmequellen reduziert und in den kühleren Nachtstunden konsequent lüftet, kann die sommerliche Aufheizung einer Wohnung deutlich begrenzen, ohne eine Klimaanlage einzusetzen. Bei längeren Hitzeperioden und warmen Nächten reichen Verhaltensmaßnahmen allerdings nicht in jedem Gebäude aus. Dann gewinnen baulicher Sonnenschutz und kühlere Aufenthaltsorte zusätzlich an Bedeutung.

Wichtigste Punkte zum Merken

• Fenster tagsüber schließen, wenn es draußen wärmer ist als drinnen.
• Nachts und am frühen Morgen intensiv lüften.
• Vorhandenen Sonnenschutz bereits vor starker Erwärmung einsetzen.
• Außenliegender Sonnenschutz ist wirksamer als innenliegender Schutz.
• Nicht benötigte Elektrogeräte vollständig ausschalten.
• Backofen und andere starke Wärmequellen in heißen Stunden möglichst meiden.
• Einen vorhandenen Ventilator als persönliche Abkühlung und nicht als Raumkühlung verstehen.
• Bei anhaltender Hitze den kühlsten Raum oder öffentliche kühle Orte nutzen.
• Besonders auf ältere, pflegebedürftige und chronisch kranke Menschen sowie kleine Kinder achten.

FAQ

Soll man bei Hitze die Fenster den ganzen Tag schließen?

Wenn die Außenluft wärmer als die Raumluft ist, sollten die Fenster für die Kühlung überwiegend geschlossen bleiben. Bei schlechter Luft oder hoher Feuchtigkeit kann trotzdem kurzes Stoßlüften erforderlich sein. Intensiv gekühlt wird durch Lüften vor allem dann, wenn es draußen kühler geworden ist.

Wann sollte eine Wohnung im Sommer gelüftet werden?

Am günstigsten sind die Nacht und der frühe Morgen. Entscheidend ist der Temperaturvergleich. Sobald die Außenluft kühler als die Luft im Raum ist, kann weit geöffnet und möglichst quer gelüftet werden.

Kühlt ein Ventilator die Wohnung wirklich ab?

Nein. Ein Ventilator senkt die Raumtemperatur normalerweise nicht. Die bewegte Luft unterstützt jedoch die Wärmeabgabe des Körpers und kann deshalb für eine spürbare Entlastung sorgen.

Was hilft kostenlos gegen Hitze in einer Mietwohnung?

Kostenlos sind vor allem die konsequente Nutzung bereits vorhandener Rollläden oder Vorhänge, richtiges Nachtlüften, das Schließen der Fenster während heißer Tagesstunden und das Abschalten unnötiger Elektrogeräte.

Was tun, wenn die Wohnung nachts nicht mehr abkühlt?

Dann sollte jede kühlere Phase zum Querlüften genutzt werden. Für besonders belastete Menschen können außerdem kühlere öffentliche Aufenthaltsorte sinnvoll sein. Berlin veröffentlicht dafür Informationen und eine Karte mit kühlen Orten.

Wann wird Hitze gesundheitlich gefährlich?

Das Risiko hängt nicht allein von einem einzelnen Temperaturwert ab. Alter, Gesundheitszustand, Luftfeuchtigkeit, Dauer der Belastung und körperliche Aktivität spielen ebenfalls eine Rolle. Bei Bewusstseinsstörungen, starker Verwirrtheit oder anderen Anzeichen eines Hitzschlags ist schnelle medizinische Hilfe erforderlich.

Eine Wohnung bleibt bei Hitze am ehesten kühl, wenn direkte Sonneneinstrahlung früh abgehalten und heiße Außenluft tagsüber nicht dauerhaft hereingelassen wird. Gelüftet wird vor allem nachts und am frühen Morgen, sobald die Außenluft kühler als die Raumluft ist. Nicht benötigte Elektrogeräte sollten ausgeschaltet werden, weil sie zusätzliche Wärme erzeugen. Ist die Wohnung bereits stark aufgeheizt, helfen körperliche Abkühlung und der Aufenthalt im kühlsten verfügbaren Raum.

Quelle: Umweltbundesamt, Deutscher Wetterdienst, Bundesministerium für Gesundheit über gesund.bund.de, Verbraucherzentrale, Senatsverwaltung für Wissenschaft, Gesundheit und Pflege Berlin, Landesamt für Gesundheit und Soziales Berlin.